Le mandorle sono tra i frutti secchi più apprezzati da molti durante tutto l’anno e non solo nel periodo natalizio come alcuni fanno. Questo perché sono saporite e ricche di proprietà salutari per il nostro corpo, anche se su questo tema si sono aperte delle discussioni.
Quali effetti può avere il consumo quotidiano di mandorle sul nostro organismo? Una domanda legittima a cui forniremo una risposta chiara e precisa nel seguito di questo articolo, esaminando se ci sono solo vantaggi o anche rischi nel consumarle ogni giorno per la nostra salute. Scopriamolo insieme già dal prossimo paragrafo.
Consumare mandorle ogni giorno: vantaggi per il nostro corpo
Consumare mandorle quotidianamente è un’ottima abitudine, poiché apportano diversi benefici al nostro organismo, a cominciare dalla salute del cuore. Questo avviene perché le mandorle contengono grassi insaturi e antiossidanti, sostanze molto efficaci nella riduzione dei livelli di colesterolo e, di conseguenza, aiutano il cuore a mantenersi sano riducendo i rischi di malattie cardiovascolari.
Le mandorle sono ricche di vitamine e minerali, quindi ottime anche per mantenere i muscoli forti e il sistema nervoso in salute. Inoltre, grazie alla presenza di antiossidanti, contribuiscono a mantenere la pelle elastica e luminosa, contrastando i radicali liberi che attaccano costantemente il nostro corpo. Anche il contenuto di magnesio è di grande aiuto.
Ulteriori vantaggi del consumo quotidiano di mandorle
I benefici delle mandorle per il nostro organismo non si limitano a quelli già menzionati, infatti essendo ricche di fibre e proteine, aiutano a mantenere il peso sotto controllo. Questo perché, grazie alle fibre, offrono un grande senso di sazietà e sono ideali come spuntino di metà giornata. Qual è un altro beneficio delle mandorle? Eccolo:
- Controllo della glicemia
Infatti, le mandorle hanno un basso indice glicemico e quindi consumarle non comporta il rischio di picchi glicemici. Dunque, sembra normale con quanto detto finora che mangiare mandorle ogni giorno possa essere una scelta ideale per il nostro benessere generale, ma in realtà è importante prestare attenzione ad alcune cose fondamentali.
Consumare mandorle ogni giorno può essere una scelta ottimale, ma tutto dipende dalle quantità, poiché essendo molto caloriche, un consumo eccessivo può compromettere soprattutto il mantenimento del peso forma, ma anche ridurre tutti gli altri benefici. Quindi, per assicurarsi che le mandorle apportino solo benefici al nostro organismo, non bisogna mai superare la quantità indicata da medici e nutrizionisti, cioè 30 grammi al giorno. Seguendo questa quantità, saranno davvero un ottimo alleato per la salute.